Cada 24 de julio se celebra el Día Internacional del Autocuidado, creado en 2011 por la Federación Global del Autocuidado (GSCF) para promover y mantener la salud física y mental. Este día nos invita a promover estilos de vida saludables protegiendo la salud, hoy y todos los días.
• El autocuidado es la práctica consciente y activa de tomar decisiones diarias que promuevan la salud y prevengan enfermedades, incluye numerosos aspectos dentro de los cuales los más importantes son:
– Alimentación balanceada.
– Actividad física regular.
– Manejo del estrés.
– La salud mental.
– El descanso adecuado y la higiene personal.
Debe ser integral, atendiendo a diferentes áreas que se retroalimentan entre sí:
• Autocuidado físico: alimentarse de forma saludable, dormir entre 6 a 8 horas diarias, hacer actividad física de manera regular, protegerse del sol, tomar agua de 1 a 2 litros diarios, evitar accidentes, entre otras.
• Autocuidado emocional: conectar con nuestras necesidades, expresar y canalizar nuestras emociones, permitirnos cometer errores, aceptar las críticas constructivas que contribuyan a nuestro crecimiento como personas y tratarnos con respeto y autocompasión.
• Autocuidado social: pertenecer a grupos en los que puedas compartir valores y experiencias constructivas, pasar tiempo con la gente a la que queremos.
El autocuidado requiere que las personas asuman la responsabilidad en el cuidado de su salud y las consecuencias de sus acciones.
“Tu cuerpo y tu mente son tu hogar más permanente. Cuídalos hoy con la misma ternura con la que cuidas a quienes amas. La salud no es un destino, es el camino que construyes con cada decisión. Empieza ahora, porque cada pequeño cambio es un paso gigante hacia la vida que mereces”
Biblioteca Virtual en Salud
Editorial Ciencias Médicas
