A lo largo de las últimas décadas, el patrón alimentario y las dietas han cambiado de una forma drástica. Si antes, la elección mayoritariamente eran los vegetales y otros alimentos ricos en fibra, mundialmente, la diversidad de productos de alimentos ha hecho que las personas elijan las dietas con alimentos cargados en azúcares, almidones refinados, grasas y sal y también se abusa de aquellos alimentos procesados químicamente como las latas de conserva de carne.
¿Qué debemos hacer para mantener una dieta alimentaria sana?
Los alimentos sanos aportan el 100% de una mejor calidad de vida y a ellos se les atribuye nutrientes necesarios para el buen funcionamiento del cuerpo humano. Estos son algunos consejos para incluir una dieta sana:
- Si considera preparar las comidas con aceite que sea preferentemente vegetal
- Disminuir el consumo de azúcar y sal
- Elegir jugos naturales y no refrescos gaseados cargados con azucares, ni tampoco consumir alcohol
- Beber abundante agua durante el día
- Elegir por una alimentación acompañada de vegetales y frutas
- Retirar de las carnes las grasas visibles que hacen daño a los órganos del cuerpo humano
Las comidas saludables sirven para: crecer y desarrollarnos sanamente, para evitar las enfermedades, para cuidar a otros y sentirnos cuidados. Una alimentación sana es bueno para vivir con salud.
Fuentes bibliográficas:
Biblioteca Virtual en Salud
Editorial Ciencias Médicas
