Sueño de calidad, mente sana, mundo feliz

El bienestar general de cada individuo depende de la combinación de muchos factores. Uno muy importante y que tiende a obviarse con facilidad es dormir bien. Debido a ello fue proclamada la celebración del Día Mundial del Sueño, los terceros viernes de cada mes de marzo desde 2008, por la asociación que a nivel del orbe se dedica a su estudio. Tiene como objetivo fundamental sensibilizar a las personas acerca de la importancia que reviste dedicar tiempo de calidad a este, que parece un sencillo acto, pero si no se realiza de forma correcta puede causar problemas de salud. Para 2022 el lema propuesto es “Sueño de calidad, mente sana, mundo feliz”.

La agitada vida que en los tiempos modernos se lleva, hace que la población le reste horas a su tiempo para dormir, trayendo como consecuencias trastornos negativos como apnea del sueño, insomnio, narcolepsia y síndrome de las piernas inquietas o enfermedad de Willis-Ekbom. Estos a la larga pueden provocar enfermedades degenerativas.

No solo es la disminución del tiempo que se le dedica, sino otros malos hábitos que se van adquiriendo y que hacen que se tenga una “mala higiene del sueño”. Esta es una definición que a primera vista puede parecer algo divertida o no del todo comprensible, pero es de gran utilidad su conocimiento, porque va a permitir que seamos capaces de discernir entre los hábitos que pueden dañar o no nuestra salud. Algunos ejemplos que demuestran que se están teniendo dichos malos hábitos son: el uso de dispositivos electrónicos, la ingestión de bebidas como alcohol, café y té en horario nocturno, tener rutinas irregulares para ir a la cama y en la alimentación.

En nuestro país la Sociedad de Neurociencias y el Capítulo de Sueño lo invitan a participar hoy, 18 de marzo en un encuentro entre estudiosos de diversos campos relacionados con la medicina, con un alto nivel de experticia, para tratar aspectos relacionados con este interesante tema y la pandemia de la COVID-19. Un total de 7 ponencias están siendo expuestas por sus autores en Calle 14 esquina a 3ª Municipio Playa.

Le exhortamos a que continúe investigando, encontrará una significativa cantidad de información que de seguro hará que le proporcione a su tiempo de sueño el valor que en realidad posee. Verá que es una de las claves que harán que se prolongue su salud, su juventud y su belleza.

Autora: Lic. Jehannie Cardoso Leyva