Toma las riendas de tu vida

El 24 de julio se conmemora el Día Internacional del Autocuidado de la Salud, fecha que tiene como propósito incentivar las prácticas de autocuidado diario para controlar los factores de riesgo de algunas enfermedades. Dentro de estas buenas prácticas se destacan: tener una dieta saludable, realizar actividad física, destinar el tiempo necesario al descanso y cuidar la higiene personal. La Organización Mundial de la Salud (OMS) define al autocuidado o autoasistencia como “la capacidad de las personas, las familias y las comunidades de promover la salud, mantenerla, prevenir enfermedades y hacer frente a enfermedades y discapacidades con o sin el apoyo de un profesional sanitario”.

“El autocuidado es una invitación a ser una persona consciente y hacerse cargo de sí misma, ejercer las libertades fundamentales con responsabilidad, conocerse, reconocer sus sentimientos, emociones, deseos, aspiraciones y descubrir las motivaciones e intereses que le impulsan a actuar mediante habilidades comunicativas para la vida”. Todo esto con el fin de lograr un mayor estado de salud física, emocional, mental, espiritual y de satisfacción personal. Son tareas y hábitos que incluimos en nuestra rutina diaria y que nos ayudan a garantizar una mejor calidad de vida a medida que maduramos y nos hacemos mayores.

Estas son algunas pautas a seguir o claves generales del autocuidado:

LO FÍSICO 

• Aliméntate bien.
• Duerme lo suficiente.
• Haz ejercicio regularmente.
• Procura disminuir tu estrés.

LO EMOCIONAL

• Contacta con tus emociones.
• Evita a las personas tóxicas.
• Mantén relaciones afectivas saludables.
• Ve a terapia/ grupo de autoapoyo.

LO MENTAL

• Organízate con una rutina.
• Disminuye tu diálogo interno.
• Crea una lista de prioridades.
• Lee un libro.

 LO ESPIRITUAL

• Agradece
• Medita
• Realiza rituales, ceremonias, rezos y/o demás acciones que consideres importantes para ti.
• Construye una relación con tu poder superior.
• Acércate a tu y yo construye la mejor versión de ti.

 Te invitamos a tomar las riendas de tu vida.