¡Manténgase fresco cuando hace calor!

– Tomar agua, aunque no se tenga sed.

– Evitar la exposición solar en horas pico, entre las 10 y 17 horas.

– Utilizar ropa cómoda, suelta y de color claro.

– Aplicar protector solar, utilizar sombrero y anteojos de sol, en caso de salir de la casa.

Las muertes y enfermedades relacionadas con el calor se pueden prevenir; sin embargo, las temperaturas altas matan a cientos de personas cada año.

Tome medidas para mantenerse fresco, hidratado e informado. Usted puede enfermarse por el calor extremo. Si su cuerpo no puede compensar el exceso de calor y enfriarse, usted se puede enfermar. Los factores principales que afectan la capacidad del cuerpo para enfriarse durante el calor extremo son:

• Humedad elevada. Cuando la humedad está elevada, el sudor no se evapora con la misma rapidez. Esto hace que el cuerpo no elimine el calor tan rápido como podría ser necesario.

• Factores personales. La edad, la obesidad, la fiebre, la deshidratación, las enfermedades cardiacas, las enfermedades mentales, la mala circulación, las quemaduras de sol, y el uso de medicamentos recetados y el consumo de alcohol pueden influir en si la persona puede o no enfriarse lo suficiente cuando hace mucho calor.

Las personas que tienen el mayor riesgo son las de 65 años o más, los niños menores de 2 años y las personas con enfermedades crónicas o enfermedades mentales.

Vigile de cerca a las personas que dependen de usted para su cuidado y haga estas preguntas:

• ¿Están tomando suficiente agua?

• ¿Tienen acceso a aire acondicionado?

• ¿Necesitan ayuda para mantenerse frescas?

Incluso las personas jóvenes y sanas pueden enfermarse a causa del calor si participan en actividades físicas extenuantes cuando hace calor:

• Limite las actividades al aire libre, especialmente al mediodía cuando el sol es más fuerte.

• No se apresure. Empiece las actividades despacio y aumente la intensidad poco a poco.

• Beba más agua que de costumbre y no espere a tener sed para beber más. Los calambres musculares pueden ser un signo temprano de enfermedad relacionada con el calor.

• Use ropa liviana y suelta.

Si los entrenamientos del deporte que practica se realizan cuando hace calor, protéjase y esté pendiente de sus compañeros:

• Planifique hacer los ejercicios y las prácticas más temprano o más tarde en el día, cuando el tiempo esté más fresco.

• Coordine con un compañero de equipo para estar pendientes el uno del otro.

• Busque atención médica de inmediato si usted o un compañero de equipo tiene síntomas de enfermedad relacionada con el calor.

Todos deberían tomar las siguientes medidas cuando hace calor para prevenir las enfermedades, lesiones y muertes relacionadas con el calor:

• Beba líquidos en abundancia, aunque no sienta sed.

• Planifique cuidadosamente las actividades al aire libre.

  • Use ropa liviana y suelta, y un protector solar.

  • No se apresure.

• Báñese o dúchese con agua fría para refrescarse.

• Esté pendiente de sus amigos y vecinos, y pídale a alguien que esté pendiente de usted.

• Permanezca en el interior de edificaciones con aire acondicionado tanto como sea posible.

• Nunca deje a los niños o a las mascotas dentro de un vehículo.

• Busque actualizaciones sobre salud y seguridad en las noticias locales.