Por Lic. Katy Oliva Cruz (Especialista en Psicología de la Salud)
Aquí les comparto otra meditación; esta vez es una meditación informal. Ya que estamos tanto tiempo en casa y contamos con ese espacio, vamos a mimarnos un poco. Se trata de prestar total atención en el momento en que nos bañamos. Si te has percatado casi siempre lo hacemos rápidamente y con mil pensamientos como: ¡ufff tengo que apurarme para comer temprano!! Detiene esos pensamientos y presta total atención, siguiendo estos pasos:
Atiende a la temperatura del agua al caer sobre tu piel, si es tibia o más fresca; atiende ese aroma del jabón y como se suaviza tu piel al frotarla lentamente. Siente como cae el agua sobre tu rostro, tu pelo. Céntrate en la sensación al lavar el cráneo. Siente como el agua se desliza por tu cuerpo. Si algún pensamiento viene a tu mente, déjalo ir y sigue atendiendo todas esas sensaciones durante el baño: aromas, temperatura del agua y de la piel. En fin, disfruta este baño. Vive ese momento presente. Esto les ayudará a relajarse. Espero les guste y practíquenlo cada vez que puedan.
