Calcule las calorías que pierde por actividad física
Conozca cuantas calorías usted gasta en dependencia de la actividad física que realiza, asi sabrá la alimentación adecuada para consumir las calorías equivalentes.
La forma física es el resultado de un conjunto de parámetros que condicionan la calidad de vida de una persona.
El entrenamiento es fundamental, cualquiera que sea nuestra edad. Puede incrementar nuestra capacidad muscular y nuestra resistencia sostenida hasta en un 20-30%.
Calcula tu peso ideal
Verifique si su mantiene un peso adecuado correspondiente con su tamaño. Conozca su peso máximo y mínimo recomendado.
La obesidad puede provocar complicaciones crónicas, deterioro de la calidad de vida y disminuir la expectativa de vida.
Calcule su índice de masa corporal
Obtenga el índice de Quetelet o Índice de Masa Corporal (IMC), que permite detectar posibles situaciones de malnutrición, y en particular la obesidad.
La obesidad puede ser evaluada en términos de magnitud por el índice de masa corporal, pero también términos de distribución de la grasa a través del perímetro de la cintura.
Calcule las proteinas que debe consumir diariamente
Las proteinas son los nutrientes que desempeñan un mayor número de funciones en las células de todos los seres vivos. Forman parte de la estructura de los tejidos y por otro lado tienen función metabólica y reguladora.
Pueden ser de origen animal o vegetal. Los alimentos más ricos en proteínas son: huevos, carne, leche y derivados, cereales y leguminosas.
Calcule los minerales que debe consumir diariamente
Los minerales regulan el flujo de los líquidos corporales e intervienen en la constitución de los tejidos, la excitabilidad neuromuscular y en la elaboración de hormonas.
Le proporcionamos una relación de alimentos y la cantidad de minerales que aportan cada uno.
Calcule su nivel de dependencia de la nicotina
La nicotina es la que provoca la dependencia al tabaco, pudiendo provocar efectos tan contradictorios como el insomnio y la somnolencia.
La motivación personal y de las personas de su alrededor es una de las claves para dejar de fumar
Calcule la fecha de parto y desarrollo del feto
Durante el embarazo, el embrión comienza a crecer y desarrollarse. En cada periodo del embarazo ocurren una serie de cambios que resulta interesante conocer para saber como va creciendo su hijo.
Encontrará información sobre el desarrollo de cada trimestre y la fecha estimada de parto para que pueda organizarse.
